Príznaky
Jedným z najčastejších príznakov spomaleného trávenia je bolesť brucha. Táto bolesť môže byť chronická alebo sa môže objaviť po jedle. Môže byť tiež sprevádzaná pocitom plnosti alebo ťažkosti v bruchu.
Okrem bolesti brucha môže spomalené trávenie spôsobovať aj ďalšie príznaky, ako sú nadúvanie, pocit plnosti po jedle, strata chuti do jedla, nevoľnosť, zápcha alebo naopak hnačka.
Dôležité faktory pre zdravé trávenie
Vláknina je neoceniteľnou súčasťou zdravej stravy, pretože podporuje správne fungovanie nášho tráviaceho systému. Ak si myslíte, že je vaše trávenie spomalené, skúste do svojej stravy zaradiť viac vlákniny. Medzi potraviny bohaté na vlákninu patria ovsené vločky, hnedá ryža, šošovica, hrach a iné strukoviny. Okrem iného môžete do jedálnička zaradiť aj brokolicu, špenát, mrkvu, jablká, hrušky, maliny či banány. Nezabúdajte ani na oriešky a semienka.
Okrem pravidelného príjmu vlákniny by ste mali dodržiavať pravidelný stravovací režim, pohybovať sa a piť dostatočne veľa vody. Ak sa vaše príznaky nezlepšujú alebo sa zhoršujú, je dôležité konzultovať to s odborníkom, ako je gastroenterológ alebo výživový poradca.
Aby ste vášmu tráveniu pomohli ešte viac, poobzerajte sa aj po kvalitných prírodných doplnkoch stravy. Medzi ne patrí napríklad aj Natura Biotika, ktorá využíva silu až piatich druhov vláknin. Vďaka tomu podporuje zdravie žalúdka a čriev a pomáha budovať črevnú mikroflóru.
Spomalené trávenie môže byť obťažujúce a môže výrazne ovplyvniť kvalitu vášho života. S týmito tipmi a správnym prístupom sa však môžete vyhnúť najhorším následkom a dosiahnuť zlepšenie.
